La búsqueda del bienestar ha sido una constante en la historia de la humanidad, pero en los últimos años, ha adquirido una relevancia aún mayor en nuestra sociedad. En tiempos de incertidumbre, como los que hemos vivido recientemente con la pandemia, la búsqueda del bienestar se ha convertido en una prioridad. Desde la perspectiva de la psicología positiva, desarrollada por Martin Seligman, podemos entender el bienestar como un concepto multidimensional que va más allá de la ausencia de enfermedad y se enfoca en el florecimiento humano.

Seligman propone el modelo PERMA (por sus siglas en inglés) para describir los pilares del bienestar. Cada letra de PERMA representa un elemento clave:

1. Positividad (positive emotions): Refleja la importancia de cultivar emociones positivas y optimismo en nuestra vida diaria. La positividad no solo nos hace sentir mejor, sino que también mejora nuestra salud física y mental.
2. Compromiso (engagement): Hace referencia a la sensación de flujo propuesta por Mihaly Ciskszentmihalyi, cuando estamos completamente inmersos en una actividad que nos apasiona. El compromiso nos brinda un sentido de propósito y satisfacción profunda.
3. Relaciones (relationships): Las conexiones sociales y la calidad de nuestras relaciones son esenciales para el bienestar. Las interacciones significativas con otros fortalecen nuestra resiliencia y felicidad.
4. Significado (meaning and purpose): Encontrar un propósito y sentido en la vida es fundamental para el bienestar a largo plazo. Preguntas sobre el significado de nuestra existencia nos guían hacia un sentido más profundo de satisfacción.
5. Sentido de logro (accomplishment): Experimentar el éxito y alcanzar metas personales y profesionales nos da un impulso de autoestima y satisfacción. El sentido de logro nos motiva a seguir creciendo y superando desafíos.

La pandemia de COVID-19 ha puesto de relieve la fragilidad de la vida y la importancia del bienestar. Muchas personas han enfrentado niveles elevados de estrés, ansiedad y depresión durante estos tiempos inciertos. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica un aumento significativo de síntomas de estrés y problemas de salud mental. En relación al estrés laboral, la OMS reportó que las causas más comunes de estrés en el trabajo son: “riesgos psicosociales relacionados con la organización del trabajo, el diseño del trabajo y las condiciones de empleo, así como las condiciones externas que pueden tener influencia sobre la salud, el desempeño y la satisfacción laboral.” El estrés laboral en conjunto con el estrés personal pueden tener un impacto significativo en las personas. 

En Ecuador, la seguridad, una de las necesidades más básicas según la pirámide de Maslow, ha estado en constante amenaza debido a diversos factores, como desastres naturales, crisis económicas, desafíos políticos y crimen. En este contexto, el bienestar se convierte en un recurso esencial para enfrentar la incertidumbre y la adversidad tanto en el aspecto personal, laboral y social.

Aunque no podemos controlar muchas circunstancias externas, podemos aprender a gestionar nuestras emociones y mantener un estado de bienestar. Aquí hay algunas técnicas y herramientas que podemos utilizar en nuestra vida cotidiana:

1. Mindfulness: La práctica de la atención plena nos ayuda a vivir el presente, reduciendo la ansiedad sobre el futuro. La meditación y la respiración consciente son ejercicios útiles.
2. Resiliencia emocional: Aprender a adaptarnos y recuperarnos de las dificultades nos hace más fuertes. Desarrollar habilidades para lidiar con el estrés y la adversidad es esencial.
3. Conexiones sociales: Mantener relaciones cercanas y apoyarse mutuamente es fundamental para el bienestar. El apoyo emocional de amigos y familiares puede ayudar a aliviar el estrés.
4. Autoexpresión: Encontrar formas de expresar nuestras emociones, ya sea a través del arte, la escritura o la conversación, puede ser terapéutico.
5. Establecer metas: Tener metas claras y realistas nos proporciona un sentido de dirección y logro.

En resumen, el bienestar es un componente esencial de nuestras vidas, especialmente en tiempos de incertidumbre como la que hemos vivido recientemente. A través del modelo PERMA de Martin Seligman y herramientas psicológicas como el mindfulness y la resiliencia emocional, podemos cultivar nuestro bienestar interno y construir una base sólida para enfrentar los desafíos de la vida. A medida que la definición de bienestar continúa expandiéndose en nuestra sociedad, podemos aprender a prosperar en medio de la incertidumbre y construir vidas más saludables y significativas. En palabras de Martin Seligman: “La psicología no es una mera rama del sistema de salud pública, ni una simple extensión de la medicina, nuestra misión es mucho más amplia. Hemos olvidado nuestro objetivo primigenio, que es el hacer mejor la vida de todas las personas.” (O)